A tartásjavító falmászás során a cél a gerincgörbületek harmonizálása és az izomegyensúly helyreállítása. Mindezt úgy érhetjük el, hogy a mászást gyógytornaelemekkel kombináljuk. Ez az a mozgásforma, amivel hatékonyan kiegészíthető a klasszikus gyógytorna gerincbántalmak, gerincferdülés, hanyag tartás, Scheuermann betegség és egyéb tartási rendellenességek esetén.
Az egyik leggyakrabban előforduló tartáshiba a hanyag tartás, ami nem
csak esztétikai probléma, mert számos következménye lehet hosszú
távon, ami már nehezen visszafordítható pl.: hátfájás, nyakfájdalom,
szédülés, derékfájdalom, fejfájás…
Több külföldi és magyar tanulmány született már arról, hogy a falmászás
mennyire hatékony a mozgásszervi rehabilitációban.
A falmászás átmozgatja a test teljes izomzatát, kezdve a
mélyhátizmoktól a lapocka és váll körüli izmokon át egészen az
alsóvégtagi és csípő körüli izmokig. Tartásjavító falmászás során
kialakítjuk a megfelelően korrigált tartást és az izmokkal a megfelelő
irányba mozdítjuk a gerincgörbületeket.
A tartásjavító falmászásóra 3-5 fős csoportokban vagy egyénileg zajlik,
így jut megfelelő mennyiségű és minőségű figyelem a csoport tagjaira.
Fontosnak tartom, hogy a feladatok pontosan, a megfelelő területekre
koncentrálva legyenek végrehajtva. Véleményem szerint fontos a
megfelelő korrigálás a mászás során, mert tapasztalatom szerint
automatikusan az egyébként is túlterhelt izmokat feszítjük túlzott
mértékben és a gyengéket nem használjuk megfelelően. Fel kell hívni a
figyelmet arra, hogy mit kell érezni, mit kell megfeszíteni és mit kell
ellazítania ahhoz, hogy a falmászás valóban a megfelelő irányba alakítsa
az izomegyensúlyt.
Neked ajánlom a gerincközpontú mászást, ha :
– Scoliosisod / gerincferdülésed vagy Scheuermann betegséged van
– hanyagtartásod van
– gyakran fáj a hátad és nehéz kihúznod magad
– nem tetszik a görbe hát, amit a kirakatok tükrében látsz
– szeretnéd erősíteni a törzsizmaidat, de unod a tornát
Időpontok: Csütörtökönként 12-15-ig óráként
Előzetes egyeztetés szükséges!
Érdeklődés esetén keresd Csizovszki Orsit (orsicsizovszki@gmail.com ; 06 30 531 8740)